Om je van obsessieve gevoelens te ontdoen, stel je een ongemakkelijk moment voor waarin je je vooral schaamt en je echt klaar bent om op te branden van dit universele gevoel. Denk na over wat je zo slecht deed. De kern van je ervaringen ligt immers in wat je denkt over je status. Absurdity kan iedereen overkomen, maar jij bent jij en dit kan niet zo zijn. Waarom kan dit jou niet overkomen? Misschien werd je in de kindertijd geleerd om je in het openbaar goed te gedragen en besteedde je hier te veel aandacht aan. Nou, misschien heb je jezelf ooit eens de installatie gegeven dat je in het openbaar de meest ideale moet zijn. Erger nog, als je integendeel vaak onhandig werd genoemd; als kind pleegde je vaak onhandige handelingen. Het is erger omdat in het laatste geval een dergelijk probleem kan leiden tot systematiek, je werd lastig genoemd, je geloofde het onbewust en nu werkt het onderbewustzijn tegen je.
Begrijp waar je ervaringen zo sterk zijn. Wanneer u de oorzaak van alle problemen vaststelt, zal het veel gemakkelijker voor u zijn, en nu hoeft u alleen maar aan uzelf te werken, namelijk, elke keer dat u in het gezelschap bent van vreemden voor u, te denken aan de idealiteit van uw gedrag. Stop met het nauwlettend volgen van uw bewegingen, zoals u er nu uitziet. Hoe meer je nadenkt over de juistheid van je gedrag en je imago, hoe groter je kansen op onhandigheid, omdat deze obsessieve gedachten je lichaam in spanning brengen. Als je lichaam gespannen is, je spieren samentrekken, je niet gemakkelijk kunt bewegen, er is geen goede ademhaling, alleen vanaf hier is er een gebrek aan lucht wanneer je tegen het publiek spreekt! Ontspan en geef de installatie aan jezelf dat je helemaal niet perfecter bent dan de anderen, en in het geval van een ongemakkelijk moment, toon rationaliteit en laat deze situatie gewoon los.
Tip 4: Weg met verlegenheid en verlegenheid
Een verlegen persoon kan in sommige gevallen de indruk wekken van een ingetogen, niet-conflicterende en bescheiden persoon. En als het voor mensen van buitenaf erg handig is om met een timide kameraad te communiceren, dan kan zijn verlegenheid voor zijn eigen persoon veel problemen veroorzaken. Wanneer een dergelijke eigenschap te veel ontwikkeld is, kan het werken met een psycholoog nodig zijn. Zelfs in dit geval is het echter de moeite waard om zelfstandig enkele stappen te ondernemen om van verhoogde verlegenheid af te komen.
Hoe verlegenheid te overwinnen
Autotraining of de gewoonte om affirmaties uit te spreken, kan besluiteloosheid en verlegenheid helpen overwinnen. Als u niet onafhankelijk een geschikte en werkende tekst van de instellingen kunt samenstellen, kunt u kant-en-klare versies van psychologische boeken gebruiken of beginnen met het luisteren naar bevestigingen in audio-indeling, ze zijn gemakkelijk te vinden in het publieke domein op internet. Zo'n methode om met verlegenheid om te gaan, kan echt effectief en effectief blijken te zijn, het belangrijkste is om het serieus te benaderen, probeer niet aan het resultaat te twijfelen en elke dag minstens anderhalve maand door te brengen zonder dagen te missen.
Het is heel belangrijk om te proberen zelfliefde, zelfrespect te ontwikkelen. Probeer te vinden wat u onderscheidt van andere mensen. Geloof me, elke persoon heeft echt zulke eigenschappen en kwaliteiten, het belangrijkste is om dieper en dieper in jezelf te kijken. De ontwikkeling van liefde en zelf-sympathie helpt het zelfvertrouwen te vergroten, waarvan verlegenheid vaak afhangt.
Visualisatie is een ander psychologisch hulpmiddel dat uiterst effectief kan zijn bij het bestrijden van verlegenheid. Net als bij installaties is het noodzakelijk om visualisatie serieus, bewust en ten minste 30-40 dagen achter elkaar te oefenen. Sta jezelf dagelijks 15-20 minuten toe om alleen met jezelf te zijn en dompel jezelf onder in de wereld van de verbeelding. Visualiseer jezelf als een succesvol, ontspannen, zelfverzekerd en zelfredzaam persoon.
Weiger jezelf te vergelijken met andere mensen. Probeer te stoppen met het emuleren van iemand. Je kunt jezelf afstemmen op alle gezaghebbende persoonlijkheden voor jou, maar probeer deze persoonlijkheden niet te worden. Vind in jezelf unieke eigenschappen, talenten, neigingen, zelfs als ze veilig verborgen zijn onder het mom van verlegenheid, en probeer ze te ontwikkelen, te versterken, te onthullen.
Doorloop het probleem van interne kritiek als hij extreem actief is in uw land, zijn leven vergiftigt met zijn opmerkingen en zijn zelfvertrouwen ijverig onderschat. Verwerp de kritiek niet volledig, probeer deze niet te ontkennen of te vernietigen. Soms kan een interne criticus nuttig zijn: hij beschermt tegen uitslag en gevaarlijke acties, vermindert de risicobereidheid. Maar het effect ervan moet niet giftig zijn. Laat je interne criticus niet meer dan 10 minuten per dag actief zijn, gedraag je niet als een vijand, maar als een vriend naar wiens advies je luistert, maar je hoeft hem niet te verwennen en al zijn aanbevelingen op te volgen.
Verlegenheid gaat vaak gepaard met talloze angsten. Het vermijden van situaties die een golf van verlegenheid veroorzaken, zal het karakter niet helpen versterken. Probeer daarom niet weg te lopen van opwindende en ongemakkelijke omstandigheden. Leer ermee om te gaan, neem ze. En berisp jezelf nooit als er iets mis is gegaan.
Maak er een gewoonte van om regelmatig te ontspannen door meditatie, aromatherapie en verschillende ontspanningsmethoden. Beheers de kunst van goed ademen, die zal helpen spanning te verlichten, opwinding in elke ongemakkelijke situatie voor u te verlichten.
Het is heel belangrijk om volledig te begrijpen waar je verlegenheid precies vandaan kwam. Praat eerlijk met jezelf en probeer de oorzaak te achterhalen, en daarna - roei het uit.
Nr. 1 Omzeil controversiële onderwerpen altijd in een gesprek
Ongeacht hoeveel u de ineenstorting van het financiële systeem verwacht, hoe fel pleiten voor het recht van vrouwen op abortus, of hoe enthousiast ze kunnen praten over het democratische (ondemocratische) beleid van de president, laat deze onderwerpen voor later. Je weet het tenslotte nog niet, plotseling heeft de gesprekspartner haar spaargeld pas onlangs geïnvesteerd, ondersteunt het de afschaffing van juridische abortussen of is het ironisch genoeg zelfs verbonden met de president.
Blijf in het algemeen uit de buurt van mensen die tot ernstige meningsverschillen kunnen leiden. Ondanks het feit dat het argument erg vriendelijk en zelfs grappig kan zijn, en niet alleen agressief, houd je aan deze passies vast tot betere tijden wanneer je meer weet over de persoon met wie je praat. Erger dan een ongemakkelijke stilte op een date, er kan alleen een geschil zijn over onzin dat net is begonnen.
Als je denkt dat het gesprek over een brandend en controversieel onderwerp gaat, neem dan een stapje terug en begin eerst iets te zeggen als "Hoe zit het met het uitstellen van dit interessante gesprek tot later, en bespreek nu dit onderwerp?" Stel daarna een soort wat licht discussiemateriaal, alles wat in je opkomt, en zie hoe de dialoog verder gaat.
# 2 En vermijd ook die over het verleden
Vergeet niet dat het raadzaam is om het verleden niet te bespreken, tenzij dit onderwerp natuurlijk plotseling opduikt. De pogingen van de gesprekspartner om zachtjes weg te komen van het uitleggen waarom ze het hebben uitgemaakt met hun vroegere passie, of waarom ze al lang ruzie hebben gehad met hun ouders, zijn niet de meest succesvolle opties op de eerste date. Vragen over het verleden zullen voor het grootste deel leiden tot ongemakkelijke pauzes.
Probeer de situatie onschadelijk te maken door de pijlen naar jezelf te verplaatsen. Als je het niet erg vindt om over je verleden te vertellen, vertel dan iets. Vergeet niet dat u alleen over interessante en positieve dingen hoeft te praten en ook niet te hard moet lachen. Je aandacht afleiden, kun je zoiets zeggen als: “Dus ik had een slechte relatie met mijn moeder, maar ze bakte prachtige kokoskoekjes die me aan het strand deden denken. Trouwens, breng je graag tijd door aan zee? '
№3 Erkenning van stilte
Een van de meest effectieve manieren om een lastige situatie onschadelijk te maken, is eerlijk toegeven. Na een pauze in het gesprek kun je met een grappige stem zeggen: "Ja, dat was lastig. Laten we er beter naartoe gaan / laten we kijken wat je nog meer kunt bestellen / ik ben zo terug, wacht hier) / (ga naar de volgende tip) ”. Daarna kun je een goed compliment maken of een volledig nieuw gespreksonderwerp beginnen.
Nr. 4 familieleden en vrienden
Wanneer je je in een hoek gedreven voelt door het gebrek aan gespreksonderwerpen en hangende stilte, bereik dan een ongemakkelijke situatie met een tegenaanval door de gesprekspartner uit te nodigen om over je vrienden en familie te vertellen. De meeste mensen ontspannen en voelen zich prettiger om over hun geliefden te praten.
Het maakt niet uit waar de discussie over gaat. Of het nu gaat om een verhaal over liften met een vriendin rond de universiteit of een beschrijving van een themaviering van de verjaardag van een neef in retrostijl, je kunt interessante informatie over de gesprekspartner verzamelen en nieuwe aanwijzingen vinden voor daaropvolgende gesprekken. Bijvoorbeeld: “Ik heb nu een neef van vijf en ze heeft er al vertrouwen in dat ze arts zal worden. Je kunt je niet voorstellen wat ze haar ouders aandoet als ze met haar spelen. Trouwens, in mijn kindertijd wilde ik archeoloog worden. Hoe zit het met jou? "
Nee. 5 Waar reisde je naartoe?
Over onze enorme en mooie wereld gesproken, je kunt een verrassend aangenaam gesprek beginnen. Vraag uw gesprekspartner naar de plaatsen waar hij al is geweest en wat hij daar het beste vond. Je kunt doorgaan met een verhaal over je eigen reizen, over de mensen die ik daar ontmoette, over het eten dat ik probeerde, over de bezienswaardigheden die ik bewonderde.
Zelfs de meest fervent reiziger zal gefascineerd zijn door je verhaal over het eten van gefrituurde schorpioenen in een van de cafés in Cambodja. Als uw gesprekspartner niets heeft om over op te scheppen op het gebied van toerisme, begin dan spreek eerst over waar je anders heen wilt gaan en er een vraag over stellen.
№6 Vraag naar persoonlijke prestaties
Mensen praten graag over zichzelf. Eigen ervaring, die bestaat uit ups en downs, maakt een persoon zoals hij vandaag is. In de regel praten mensen hier graag over. Zelfs als uw gesprekspartner alleen de eerste stappen op de carrièreladder neemt, zal hij nog steeds iets te vertellen hebben over moeilijke en leuke momenten op het werk, over een slechte baas, enz.
Als jij en je gesprekspartner niet willen praten over werk op de eerste date, vergeef haar dan voor wat je al weet. Bijvoorbeeld: “Ik kreeg hier te horen dat je heel goed bent in het bereiden van goede cocktails. Hoe is je culinaire ervaring begonnen? '
№7 Vrije tijd
Een andere goede manier om je op een date te gedragen, is praten over vrije tijd. Dit is niet alleen een neutraal onderwerp, maar een goede methode om erachter te komen wat de ander wel en niet leuk vindt. Gewoon vragen over wat hij graag doet in zijn vrije tijd, kun je begrijpen of hij hem aanbiedt om naar de schietbaan te gaan, lid te worden van een rotsklimgezelschap of een van de dates op de dansvloer uit te voeren. Trouwens, als de volgende keer dat er een plotselinge pauze is, kunnen deze onderwerpen opnieuw worden gebruikt.
U kunt beginnen door te praten over uw voorkeuren. “Ik heb onlangs het ene niveau van Hatha Yoga gehaald en ben van plan me aan te melden voor het volgende. En wat doe je graag in het weekend? Misschien zal ik na een nieuw niveau van yoga meer over de voordelen kunnen praten, en wil je ook naar deze lessen gaan. ”
№8 Stel een gezamenlijke activiteit voor
Als u twijfelt hoe u zich op een date correct kunt gedragen, kunt u de persoon met wie u spreekt, uitnodigen om samen iets te doen om minder te praten. Deze methode zal de situatie onschadelijk maken en zal u hoogstwaarschijnlijk naar een nieuw gespreksonderwerp leiden.
Als de datum in een bar of restaurant is, stel dan voor om uit te gaan dansen. Te voet kunt u het meisje op een ijsje trakteren of een klein woordje spelen.
Laat je inspireren door het feit dat jullie momenteel omsingeld zijn, als je geen gezamenlijke activiteit kunt bedenken. Bijvoorbeeld: 'Zo'n rustige muziek is als een slaapliedje. Ik hou van meer actieve ritmes, maar wat is je muzikale smaak? "
Als geen van de voorgestelde tips hielp, probeer dan het laatste redmiddel - een paar cocktails. Misschien kun je na hen nog steeds praten. Als deze methode geen resultaten heeft opgeleverd, zijn jullie twee waarschijnlijk uit de weg.
Deze acht eenvoudige tips over wat te doen op je eerste date zijn nu altijd binnen handbereik in elke situatie. Maar maak je geen zorgen, als ze opeens op geen enkele manier kunnen helpen in je communicatie. Het komt voor dat twee mensen eenvoudigweg niet op emotioneel niveau met elkaar kunnen 'verbinden'. Probeer het in elk geval verder, maar met iemand anders.
Controleer jezelf op de volgende symptomen:
• Als u merkt dat mensen niet met u willen communiceren, bent u hoogstwaarschijnlijk een sociaal beperkte persoon en is het moeilijk om met u te praten.
• Als u nerveus of ongemakkelijk bent en ook communiceert met andere mensen, betekent dit dat u bang bent voor enige interactie met hen.
• Het is moeilijk voor u om vrienden te maken en u besteedt liever tijd thuis in uw eigen bedrijf in plaats van vrienden te ontmoeten.
• Mensen die communicatieproblemen hebben, zijn afhankelijk van hoe anderen over hen denken - dat wil zeggen dat hun zelfrespect afhangt van deze houding.
Het goede nieuws: je kunt dat gevoel van schaamte in jezelf heel goed wegnemen als je je in een sociale situatie bevindt. Probeer deze tips om voorbereid te zijn om met een vreemde te praten.
1. Plan hoe u een gesprek kunt voeren
De eerste stap in de strijd tegen sociaal ongemak is voorbereiding. Of begrijpen wat er gezegd moet worden om je niet beperkt en ongemakkelijk te voelen. Als u de communicatie kwijt bent, gebruikt u een techniek die 'gespreksdraad' wordt genoemd. Dit betekent zin voor zin, bericht voor bericht, om pauzes te voorkomen.
2. Vermijd momenten van stilte in een gesprek
Vermijd in elk geval deze lange momenten van stilte in de communicatie. Een dergelijke stilte die in de lucht hangt, ontstaat letterlijk in een kwestie van seconden. Het geeft een gevoel van onhandigheid. Bovendien zal deze stilte waarschijnlijk uw angst verhogen, wat de situatie verder zal verergeren. Om dit scenario te voorkomen, bereidt u zich vooraf voor en repeteert u eventuele neutrale zinnen.
3. Maak positieve opmerkingen en complimenten
Complimenten zijn een magische actie om sociale schaamte weg te nemen. Eerst zet je de toon en richting voor het gesprek wanneer je iets aardigs tegen een vreemde zegt. Ten tweede brengt een compliment een zekere warmte en positiviteit in het gesprek. U moet echter zorgvuldig met complimenten 'werken', zodat u er niet uit ziet als een onoprecht vleier.
4. Wees voorzichtig
Soms ontstaat een gevoel van onhandigheid door een gebrek aan aandacht. U kunt niets doen als uw gesprekspartner niet naar u luistert. Probeer daarom zo voorzichtig mogelijk te zijn. En absorbeer ook alle informatie die u krijgt. Houd bovendien oogcontact en knik met uw hoofd.
5. Stel uw denken opnieuw in
De sociale onhandigheid van de meeste mensen wordt geassocieerd met angst, angst, onzekerheid en een laag zelfbeeld. Dit alles kan worden geëlimineerd als je weet hoe en waar je over moet praten. Als je in jezelf de redenen voor je onhandigheid vindt, leer dan langzaam om gesprekken te voeren, zelfs met volledig vreemden.
6. Verbeter en ontwikkel je sociale vaardigheden
Een gevoel van onhandigheid kan ontstaan door het onvermogen om te communiceren. Heb je ooit een grap in het bedrijf verteld en niemand glimlachte zelfs? Mensen negeren uw opmerkingen, omdat niemand ze gewoon opmerkt? Je moet dus werken aan je sociale vaardigheden. De beste manier is constant oefenen. Omring jezelf met mensen die socialer zijn. Je kunt ze bijvoorbeeld vergezellen naar evenementen waar ze je kunnen voorstellen aan nieuwe mensen. Bovendien vult een vriend die socialer is dan jij pauzes in tijdens gesprekken. Dit elimineert voorzichtig het gevoel van schaamte.
Deel het bericht met je vrienden!
