Mensen hebben te allen tijde geleerd elkaar te helpen, aan verzoeken te voldoen, een ondersteuning en zelfs een vest te zijn, niet alleen voor familieleden en vrienden, maar ook voor vreemden. Maar vandaag moeten we helemaal niet leren. Integendeel, we moeten leren hoe we mensen kunnen weigeren, niet om ze op hun hoofd te laten kruipen en in de ziel te spuwen. We voelen ons zo ongemakkelijk bij de samenleving dat we klaar zijn om het ongemak en zelfs de vernedering te verdragen, al was het maar om de algemeen aanvaarde normen van moraliteit te overschrijden, niet om oordeel te trekken.
Het is tijd om aan jezelf te denken, om grenzen op te bouwen waar je niet eens naar toe kunt gaan. Het is tijd om rustig, zelfverzekerd en vastberaden "nee" te leren zeggen, zonder ruzie te maken met een persoon, maar bij hem in goede relaties te blijven. Ik dring er niet bij u op aan zielloze egoïsten te worden en te stoppen met het helpen van degenen die om hulp vragen. Ik wil gewoon dat je het niet doet in strijd met je verlangen, mogelijkheden, gezondheid of gemoedsrust.
Onthoud hoe vaak u:
- We gingen naar een persoon, veranderden hun plannen, wat veel voor je betekende,
"Ze reageerden op een verzoek om hulp, knarsten met hun tanden en beseften dat het je veel geld zou kosten,"
- Ze gingen alleen tegen zichzelf in om veroordeling te voorkomen,
- Ze zeiden "Ja", zich realiserend dat deze persoon niet de moeite waard is die moet worden gedaan om aan zijn verzoek te voldoen,
- Ze zeiden ja alleen omdat het lastig was om te weigeren.
Elke keer ging je in deze gevallen tegen jezelf in en verraadde je je 'ik'. Immers, als deze mensen iets voor u betekenden, als ze duur waren, dan zou u hun verzoeken met plezier vervullen.
Er zijn mensen voor wie de mening van zelfs vreemden belangrijker is dan hun eigen geluk. Als mijn oma erachter zou komen dat ik het artikel 'Hoe mensen leren ontkennen' aan het schrijven was, zou ze volledig geschokt zijn. Naar haar mening moeten mensen niet worden geweigerd. Niemand, nooit en onder geen enkele omstandigheid. Dus haar buren hebben lang op haar hoofd gezeten, constant van haar vraagt iets niet, maar veeleisend. Een eenzame buurvrouw vestigde zich bijna in het huis van haar grootmoeder alleen omdat ze zich verveelde. Een ander vraagt voortdurend om iets om te lenen, wetende dat ze nooit zal worden geweigerd.
Ik herinner me dat ik tijdens mijn studie aan het instituut onhandig was om mijn klasgenoten te weigeren. Ik was een van die weinige studenten die het compromis kende en de jongens vroegen me een voor een om hen te helpen problemen op te lossen. Het gevolg was dat ik de avond voor dit onderwerp doorbracht, voorovergebogen over het schrift, en ze waren in een café of een film. Toen werd het een gewoonte en ze vroegen me niet meer, ze gaven me gewoon taken, alsof ze helpen mijn plicht werd. Het was toen dat ik moest leren weigeren.
Grenzen waarvoor het onmogelijk is om elke persoon te overschrijden, heeft zelfs degene die niet weet hoe te weigeren. Immers, als een onbekende man naar zo'n meisje komt met een verzoek om met haar te slapen, dan zal ze gedwongen worden te weigeren. Of als mensen naar de goede oude oma komen met een verzoek om het appartement aan hen over te dragen, dan zal ze hen ook verdrijven. De enige vraag is welke grenzen en kaders elke persoon heeft.
Hoe leer je mensen weigeren? Om deze grenzen te verleggen waar niemand overheen kan. Waar is je persoonlijke territorium. Maar dit is eigenlijk niet zo eenvoudig als het is belangrijk voor u wat mensen zeggen. Om dit te doen, moet je leren jezelf te respecteren en te waarderen, om te begrijpen dat de tijd van je leven te waardevol en vluchtig is om het uit te geven aan die mensen die niet interessant voor je zijn. Stop met bang te zijn voor veroordeling en ontevredenheid van anderen. Kortom, je moet alles in jezelf herkennen tekenen van een laag zelfbeeld en dringend, dringend omhoog.
En dan onnodige verzoeken en mensen zullen verdwijnen als klatergoud. Alleen de dichtstbijzijnde blijven in de buurt, die je zal helpen in vreugde. Maar soms moeten ze ook weigeren.
Waarom is het moeilijk om nee te zeggen
De uitgesproken zinnen "Ik kan niet", "Ik wil niet", "Ik zal niet" op het eerste gezicht klinken als domme koppigheid. Dergelijke formuleringen vatten echter de redenen samen voor de noodzaak om te weigeren: "Nee, omdat ...
... Ik wil niet "- dit komt niet overeen met mijn overtuigingen, stemming,
... ik kan niet "- niet genoeg tijd, geld, andere middelen,
... ik zal niet "- Ik protesteer tegen inmenging in mijn plannen.
Elk van deze redenen is overtuigend, maar blijft vaak onuitgesproken. In tegenstelling tot de wens om te weigeren, stemt de persoon ermee in om te helpen. De reden is gevoelens, emoties die ervoor zorgen dat je tegen je eigen belangen ingaat. Emoties vormen een houding ten opzichte van de buitenwereld, beïnvloeden beslissingen, acties, overstemmen de argumenten van de geest. Het onvermogen om te weigeren in strijd met de eigen belangen wordt sterk beïnvloed door:
In de context van het onderwerp betekent angst angst voor verlies in geval van mislukking. Leren om van dergelijke angst af te komen is moeilijk omdat hij is geboren uit de overtuiging dat hij voordelen zal moeten verliezen het leven comfortabeler maken.
De goede locatie van de baas, die voorstander is, onderscheidt zich bijvoorbeeld van andere werknemers. Natuurlijk zijn zijn verzoeken aanzienlijk, zelfs als ze indruisen tegen persoonlijke plannen. Daarom is er overeenstemming om in het weekend te werken, hoewel ze aanvankelijk van plan waren om met het kind naar de dierentuin te gaan. Er is een bereidheid om nieuwjaarsgeschenken aan collega's te kopen, ondanks de acute afkeer van winkelen.
Het is moeilijk om 'nee' te leren zeggen uit angst voor verlies in relaties met collega's. Angst om ongenoegen te veroorzaken, conflicten te creëren, je bent verbonden met een project waarbij het team betrokken is. Hoewel de officiële taken dit niet vereisen en er geen andere bonussen kunnen worden verwacht, behalve de loyaliteit van collega's. Om niet te worden beschuldigd van 'gescheiden zijn van het team', stemt u ermee in naar een bedrijfsfeest te gaan ter ere van het einde van het project. Hoewel ze ervan droomden de avond te wijden aan andere activiteiten.
De angst om ongevoelig en zielloos over te komen, voorkomt dat je weigert te communiceren met vrienden. De overtuiging werkt dat vriendschap wordt versterkt door wederzijdse hulp. En ga, in tegenstelling tot de plannen om eindelijk de algemene schoonmaak te doen, naar een vriend om te luisteren naar een gebroken hart. Hoewel je weet dat oprechte gesprekken over dit onderwerp met benijdenswaardige regelmaat worden herhaald en vriendelijk advies heeft nooit geholpen om eerdere fouten te voorkomen.
Angst om nee te zeggen wordt opgewekt door mensen die zelf iets willen vragen. De vrees bestaat dat aan de ene kant de weigering zal worden gevolgd door een tegenprestatie van het verzoek, een dergelijke conclusie voorkomt het leren weigeren.
Gevoel van schaamte komt voort uit de kindertijd. Het kind zoekt de goedkeuring van volwassenen, probeert goed te zijn, gehoorzaam, gedraagt zich zoals de regels vereisen. Zo'n houding van kinderen ten opzichte van de verzoeken van ouders, mensen van de oudere generatie, wordt soms op volwassen leeftijd bewaard. Hoe kan iemand nee zeggen tegen ouderlingen? Zo'n weigering creëert een schuldgevoel. Hoewel, er is geen urgentie om dit weekend de ramen van oudere familieleden te wassen. En met de oogst van het oudergewas in het land, kunt u een beetje wachten - het weer het toelaat. Maar in tegenstelling tot voorspellingen en plannen, draagt u gedwee urgente zaken over en besteedt u tijd aan ander werk, niet zo dringend. Het vermogen om van valse schuld af te komen, helpt om nee te leren zeggen.
Een gevoel van schaamte maakt het moeilijk om mensen te weigeren die je hebben gediend. Het is een schande om een ondankbaar persoon te lijken. Een gevoel van onhandigheid dwingt iemand om "zijn gezicht te bewaren" voor buitenstaanders die geen invloed hebben op een bedrijf of een vriendelijke reputatie. Het is bijvoorbeeld onhandig in de rij om te eisen dat de kassier zich per ongeluk uit de cheque penny goederen terugtrekt. Het lijkt erop dat mensen tijd verspillen, de minuten van andere mensen worden duurder dan hun eigen geld. Leren nee te zeggen helpt objectief geïdentificeerde prioriteiten in relaties met mensen.
Medelijden is opgenomen in relaties met mensen die achtergesteld lijken. Het is jammer dat de ongehuwde buurman, die drie kinderen heeft, die drie banen scheurt om haar gezin te onderhouden. Empathie dwingt ons om plannen te veranderen en overeen te komen om voor het nageslacht te zorgen terwijl de moeder de problemen oplost. Edele oorzaak. Maar medelijden maakt het vaak moeilijk om objectief te beoordelen of hulp nodig is. Misschien is de buurman gewend geraakt aan de betrouwbaarheid en gebruikt het, zelfs als er geen dringende behoefte aan is? Medelijden met een verliefde man zorgt ervoor dat een vrouw die geen tedere gevoelens deelt, instemt met een date. Genade voor de sympathie van iemand anders wordt boven een verwende avond geplaatst, hoewel weigeren in dit geval voor beide partijen voordeliger zou zijn. De beoogde plannen zouden niet worden gebroken, vruchteloze hoop zou niet worden geboren.
Medelijden wordt vaak gemanipuleerd door degenen die materiële rijkdom willen.: een bedelaar op straat, een collega die verloor in het casino, een loser-vriend. Medelevende verhalen van nood veroorzaken betrokkenheid die voor uw eigen doeleinden kan worden gebruikt. "Lijders" zijn moeilijk te weigeren.
Zei "ja" tegen een ander - ontkende zichzelf
Het is gemakkelijk te raden welke gedachten het gevoel zullen volgen dat door gevoelens wordt veroorzaakt. Er zal ergernis en ergernis zijn:
- voor jezelf, omdat het antwoord 'ja' wordt gezien als een manifestatie van zwakte,
- aan indiener die u heeft weten te overtuigen niet te weigeren.
Maar de echte oorzaken van irritatie liggen veel dieper. Ontevredenheid wordt veroorzaakt door het onderbewustzijn, dat waardeerde dat je niet wist hoe je moest weigeren, je eigen belangen verwaarloosde. Ze antwoordden 'ja' tegen een ander en zeiden 'nee' tegen zichzelf.
De hoop op compensatie in de vorm van een onderstreepte regeling, dankbaarheid en wederzijdse dienst verzacht onaangename gedachten. Als de hoop niet wordt vervuld, neemt de teleurstelling in zichzelf en in wie de dienst wordt verleend, toe.
Om dit te voorkomen, beschouw uw onvermogen om te weigeren een bron van verliezen te zijn, geen winsten .
De weg vrijmaken voor mislukking
U bent dus vastbesloten om te leren verzoeken te weigeren die in strijd zijn met uw belangen. Maar het is belangrijk om niet te ver te gaan en geen reputatie op te bouwen als een egoïst die alleen zijn eigen belangen verdedigt. Leer alleen nee te zeggen waar het nodig is - dit is het belangrijkste doel van het werken aan jezelf.
Start nu de analyse. Denk aan het laatste geval dat je wilde weigeren, maar dat niet deed. Neem een stuk papier en beschrijf de gevoelens die u op dat moment had en probeer vervolgens de reden te vermelden waarom het gebeurde. Als de bron van toestemming angst is voor verliezen die op de mislukking volgen, visualiseer dan hoe de situatie zich verder zou kunnen ontwikkelen.
Stel je voor dat je nee zegt. Probeer de reactie van de aanvrager te voorspellen, teken in uw hoofd een gedetailleerd beeld van de gebeurtenissen na de mislukking. Nog steeds zeker dat het vermogen om te weigeren problemen zal veroorzaken?
Waardeert de baas echt betrouwbaarheid, niet professionaliteit en goed werk? Zullen uw collega's beledigd zijn als u niet naar een bedrijfsfeest gaat? Kan hun respectvolle houding, die zich in de loop der jaren heeft ontwikkeld, zo'n kleinigheid bederven als een weigering om samen een avond door te brengen?
Het uitleggen van de redenen waarom u wilt weigeren, is nuttig bij het communiceren met geliefden die mensen begrijpen. Als ze hulp zoeken, weten ze misschien niet dat ze de plannen van iemand anders schenden. Vertel er tactvol over en de terechte reden om nee te zeggen kan heel goed leiden tot een comfortabele weigering van het verzoek.
Hoewel er onvoldoende vaardigheden zijn om mensen rechtstreeks te weigeren, wordt de 'nee' op afstand aanvankelijk een assistent. Vertel de vraagsteller dat u niet klaar bent om nu te antwoorden. Vraag om tijd om na te denken, waarschuwing die een antwoord geeft in sociale netwerken, via sms of per telefoon. Weigeren op afstand is eenvoudiger dan met persoonlijk contact.
Oefen nee te zeggen
Dus u bent op weg naar het doel - om te kunnen weigeren wanneer het uw eigen plannen, belangen, overtuigingen tegenspreekt. Tegelijkertijd wil je niet worden beschouwd als een egoïst die alleen om zichzelf geeft. De weigering moet dus gerechtvaardigd, overtuigend en begrijpelijk zijn voor wie ze is bedoeld. Als een gerechtvaardigde weigering een negatieve oorzaak is, volg de regel dat je niet voor iedereen goed hoeft te zijn .
We trainen het mentale "nee"
Je moet beginnen met het cultiveren van het vermogen om te weigeren met 'hersentraining'. Pas jezelf aan om 'nee' te zeggen tijdens repetities thuis. Stel je voor dat je iets vraagt dat niet in je plannen staat. Herinner situaties uit het verleden. Modelleer degenen die in de toekomst zouden kunnen gebeuren. Verlies mentaal mogelijke dialogen, antwoord in de finale hardop "nee". Evalueer hoe overtuigend en zwaar mislukkingen klinken. Een negatief antwoord moet niet overhaast zijn.
Interne zelfbeschikking, of iemand aan een verzoek wil voldoen, wordt snel gevormd en vereist geen aanvullende argumenten. De aanvrager zal de reden voor de weigering moeten toelichten. In een overhaast antwoord klinkt de stem misschien onzeker, waardoor de gesprekspartner nadenkt over twijfels over de definitieve beslissing. Je kunt dus proberen te overtuigen. Neem een pauze om mentaal een overtuigend antwoord op het verzoek voor te bereiden op het gebied van inhoud en intonaties.
Gebruik een pauze om de houding te tonen van wat er gebeurt door het uiterlijk. Oefen om nee te zeggen, geef een training voor de spiegel over het uitwerken van gezichtsuitdrukkingen, gebaren die in een dergelijke situatie geschikt zouden zijn. Een succesvolle, woordeloze uiting van gevoelens kan leiden tot een vrijwillige weigering van de gesprekspartner om zelf te proberen aan te dringen.
We trainen een beetje "nee"
Geestelijk gewend geraakt aan hoe te weigeren, begin nee te zeggen tegen mensen. Laat het in het begin een beetje 'nee' zijn, dat wil zeggen, een weigering van kleine verzoeken. Het is gemakkelijker om met vreemden te beginnen. Maar ga niet tot het uiterste, verander de oefening niet in een sport en stel de norm voor hoeveel mensen je vandaag of morgen weigert. Een dergelijke training is niet gerechtvaardigd - het belast de stemming.
Nadat je hebt geleerd nee te zeggen tegen vreemden, probeer je je binnenste cirkel. Ontken de kleine dingen, oefen ontkenning zonder het woord 'nee'. Deze optie houdt niet in dat u zich van assistentie onthoudt, maar dat u op een andere manier diensten verleent die u uitkomen. Een vriend vraagt bijvoorbeeld om samen met haar zoon Engels te sporten, wanneer je volledig afwezig bent voor deze tijd. Geef de telefoon aan een vertrouwde tutor en roep zijn steun in. Als zoon echt hulp nodig heeft, zal een vriend deze optie waarderen om het probleem op te lossen. Met begrip moet een geliefde betrekking hebben op uw bereidheid om in een afgeknotte hoeveelheid te helpen, wat in deze situatie mogelijk is. Aan vrienden tijdens de reis wordt bijvoorbeeld gevraagd om op de kat te passen. Stel dat je hem alleen in het weekend kunt bezoeken. Misschien zullen vrienden akkoord gaan met de voorgestelde optie, of misschien vinden ze een andere persoon.
We formuleren een groot "nee"
Het moment is gekomen dat de aanvrager geen alternatieve serviceopties accepteert en erop staat dat aan het verzoek wordt voldaan. Overtuigd dat we moeten weigeren? Zeg vervolgens nee en leg in het kort uit waarom. Raak niet te lang betrokken, want je begint te veel argumenten te geven. Elk nieuw argument maakt het vorige ongeldig en maakt ze in de ogen van de gesprekspartner in lege excuses. Falen klinkt overtuigend als de uitleg op iemands eigen gevoelens is gericht.
Een belangrijke rol wordt gespeeld door de vorm waarin meningsverschillen worden gekleed. Vind een acceptabele optie voor jezelf en de situatie, hoe te weigeren: scherp, met humor, zacht, streng.
Als een persoon nieuwe argumenten blijft aanvoeren voor een gerechtvaardigde weigering, luister dan geduldig, maar verander uw eigen uitleg niet. Anders loopt u het risico een lang gesprek aan te gaan met een onvoorspelbaar einde. Je kunt beter de uitdrukking veranderen waarmee je nee zegt. Verhef je stem, versterk je toon en laat zien hoe onaangenaam het doorzettingsvermogen van de gesprekspartner is. Maar ga niet verder dan tact en correctheid.
Wanneer de gesprekspartner zich echter ruw begint te gedragen, probeert te dwingen, argumenten belachelijk maakt, nieuwe verklaringen nodig heeft, kunt u zichzelf scherp stellen, verontwaardiging uiten en stoppen met praten. Het is onwaarschijnlijk dat dit de relatie verbetert, maar denk erover na of zo iemand in uw omgeving nodig is.
Het vermogen om te weigeren wordt vaak een lakmoesproef voor vertrouwde relaties. Een persoon die niet alleen onvoorwaardelijke reactiviteit waardeert, maar ook andere kwaliteiten, erkent uw recht om nee te zeggen. Anders was je gewoon een redder in nood voor hem.
Dus we herhalen de regels:
- Oefen eerst 'nee' mentaal en dan in communicatie met vreemden,
- Probeer in de binnenste cirkel te weigeren, zonder een persoon zonder steun achter te laten. Bied aan om het probleem op een andere manier voor u op te lossen,
- Pauzeer tijdens het voorbereiden om te weigeren, zodat het antwoord niet overhaast lijkt,
- Leg de redenen voor het falen uit, vermijd lange uitleg. Neem een overtuigend argument en verander het niet in de langdurige pogingen om je te overtuigen,
- Onthul uw gevoelens in ontkenning, dan zal het moeilijker zijn voor de gesprekspartner om tegenargumenten op te pikken,
- Wees overtuigend in het vermogen om te weigeren, het te versterken met gezichtsuitdrukkingen, gebaren, intonaties van de stem.
Door nee te leren zeggen, zet je een belangrijke stap naar een comfortabeler bestaan in de samenleving en naar harmonie met jezelf. Uw interne reactie op het verzoek valt tenslotte samen met wat u aan de gesprekspartner zegt.
