Angst is een van de meest voorkomende aandoeningen die iedereen ervaart. In de meeste gevallen is dit het gevolg van de opeenhoping van stress, vanwege een aantal interne en externe factoren die onze stemming beïnvloeden. In dit artikel zullen we het hebben over hoe je angst kunt beheersen.
Angst is een staat van angst met veel verschillende gevoelens, maar mensen die het ervaren zijn vaak niet in staat om de details te beschrijven. Het is de moeite waard eraan te denken dat angst verschilt van angst, omdat angst gekoppeld is aan iets specifieks. Bovendien is het geen soort extern teken, maar eerder een manifestatie van een intern conflict. Daarom moet u een interne zoektocht beginnen naar wat u op deze manier beïnvloedt en uw leven compliceert.
De zekerste stap is om hulp te vragen, omdat het heel belangrijk is om te begrijpen dat je niet jezelf bent, en nog meer - niet gek. Deze toestand wordt door veel mensen ervaren, daarom is het niet de beste oplossing om jezelf als speciaal of niet helemaal normaal te beschouwen.
Angst is kenmerkend
Dit type angst is een aandoening die een persoon op zeer jonge leeftijd periodiek ervaart. Met andere woorden, angst is een onderdeel van het leven geworden, en hier is het noodzakelijk om een specialist aan te trekken die zou helpen om dergelijke aandoeningen te beheersen wanneer ze in angst veranderen.
Het is uiterst belangrijk om niet te vergeten dat angstsymptomen zonder medische middelen kunnen worden overwonnen, maar alleen met behulp van eenvoudige technieken.
Positief denken
De eerste tip is om je gedachten te beheersen. Wees geen strikte perfectionisten, want het zal je tot een erg geërgerde persoon maken en dienovereenkomstig gealarmeerd. Probeer niet alleen controle te verliezen over uw fysieke bewegingen, maar ook over uw gedachten. Ontspan. Maak je geen zorgen meer over de toekomst, want die is altijd onvoorspelbaar. Focus op een rustig leven nu, elke dag.
Doe waar je van houdt
Vrede kan je ook worden gegeven door dingen te doen waar je het meest van houdt. Over het algemeen besteden mensen die aan constante angstgevoelens lijden weinig tijd aan hun favoriete activiteiten, maar de meeste tijd wordt besteed aan taken die weinig plezier brengen. Dus als je van lezen, wandelen, sporten houdt, dan is het tijd om aan je hobby's te beginnen.
Rustgevende oefeningen
Je kunt jezelf helpen van stress af te komen door rustgevende oefeningen te doen, of iets als yoga te doen als je het leuker vindt. Dergelijke oefeningen helpen het interne evenwicht te behouden, omdat het ontbreken van het externe evenwicht ook wordt geschonden. Bovendien zullen ze nuttig zijn voor de gezondheid van je lichaam en een strak uiterlijk.
Emoties en humeur
Het onvermogen om met hun emoties en stemmingen om te gaan, kan wijzen op ernstige problemen in de menselijke psyche. Emoties kunnen voorwaardelijk in twee groepen worden verdeeld:
- Positief. Hun beschikbaarheid wordt op prijs gesteld.
- Negatief. Ze proberen ze te vermijden.
Ze kunnen ook worden verdeeld in twee andere groepen: actief en passief. Angst kan bijvoorbeeld worden toegeschreven aan een negatieve en positieve groep, omdat het een persoon dwingt om de situatie te scannen op de dreiging en het vermijden ervan.
Stemming kan ook worden toegeschreven aan emoties, maar het grote verschil is dat ze langer duren. Mensen die gevoelig zijn voor sociale angst en depressie zijn in een chronisch negatieve bui en kunnen er niet mee omgaan.
Persoonlijke karaktertrekken bepalen hoe een persoon denkt, voelt en hoe hij handelt. Ze ontstaan in de kindertijd en zijn vastgesteld in de volwassenheid. Neuroticisme verwijst naar het negatieve emotionele systeem. Dit betekent dat als een persoon gevoelig is voor neuroticisme, hij sterker negatieve emoties ervaart dan een gezond persoon, kwetsbaarder en kwetsbaarder. Daarom heeft hij meer tijd nodig om te kalmeren. Dienovereenkomstig wordt er veel meer schade aan het lichaam toegebracht.
Sociale impact en relatieve waarde
Van nature zijn we sociale wezens met onze behoeften en doelen. We hebben fundamentele motivaties voor sociale impact (wanneer mensen handelen in ons belang) en relatieve waarde (wanneer anderen ons waarderen). Ons emotionele systeem helpt ons winst te maken en verliezen te vermijden vanwege sociale impact en relatieve waarde. Mensen die getroffen zijn door sociale angst zijn gericht om niet te verliezen. Ze zijn meer vatbaar voor verdriet, pijn, schuld en schaamte (hoewel ze dit vermijden) dan liefde, vreugde, trots en plezier.
Angst voor vreemden en onzekerheid, spreken in het openbaar en vergelijkingen, conflicten en ontkenningen
Dit is het meest voor de hand liggende teken. Vreemdelingen hebben onzekerheid voor zulke mensen, omdat niet bekend is wat ze van hen kunnen verwachten. Dit veroorzaakt angst en angst.
De angst voor spreken in het openbaar komt voort uit de angst om sociale impact en relatieve waarde te verliezen (uit de derde paragraaf). Alles wordt verergerd door het feit dat dergelijke mensen bang zijn dat ze worden vergeleken met andere sprekers en hun waarde zullen verliezen tegen hun achtergrond.
Hetzelfde gebeurt met conflicten. Een persoon voelt dat hij sociale impact verliest, dus hij probeert ze te vermijden. Hetzelfde geldt voor de faalangst. Het is beter om helemaal niet te proberen kennis te maken dan om een weigering te krijgen.
Publiek-private
Binnen zulke mensen zit een interne censor, die hen niet toestaat om hun emoties en gedachten in het openbaar openlijk uit te drukken. Hierdoor voelt iemand zich hypocriet en onoprecht, wat betekent dat het beter is om te zwijgen en helemaal geen emoties te uiten dan om het te ervaren. Bovendien presenteert de samenleving enkele vereisten en verwachtingen, reacties en oordelen. En omdat de reactie van de samenleving onzeker is, wordt besloten om inactief te blijven.
Kritiek op innerlijke stem
Deze stem klinkt veel luider wanneer een persoon de indruk heeft dat hij niet voldoet aan de eisen en verwachtingen van de samenleving. Dit leidt tot het feit dat een persoon aan zichzelf probeert te werken of vermijdt “domme dingen” te doen.
Volgens de statistieken wordt ongeveer 7% van de mensen op deze planeet getroffen door sociale angst, hoewel ze bijna allemaal tot op zekere hoogte 'ziek' zijn. Dit probleem is zo ernstig dat je niets als wondermiddel kunt aanbevelen. Je moet veel werk aan jezelf doen: je psychologie begrijpen, fobieën verwijderen, je comfortzone verlaten, leren communiceren met andere mensen, je emoties beheren en zelfvertrouwen krijgen. 4Brain kan u helpen vele uitdagingen aan te gaan. Veel geluk!
