Samenvatting: Spanning in de nek wordt meestal gekenmerkt door stijfheid, pijn in de nek en moeite om de nek te bewegen, vooral wanneer het hoofd naar de zijkant is gekanteld. Deze situatie kan een eenvoudige nekspiervermoeidheid zijn na een dag hard werken, of het kan een symptoom zijn van een ernstige pathologie.
nek spanning
Wat is spanning in de nek?
Veel mensen ervaren pijn en ongemak veroorzaakt door spanning in de nek. Deze symptomen kunnen zich 's ochtends voordoen of overdag verschijnen na hard fysiek werk, zoals het verplaatsen van meubels. In de meeste gevallen verdwijnen pijn en spanning vanzelf binnen een week. Niettemin zijn de intensiteit van pijn, de duur van herstel en de kans op terugval afhankelijk van hoe goed een persoon de symptomen van spanning in de nek beheert.
Spanning in de nek kan gepaard gaan met hoofdpijn, pijn in de nek, schouder en / of arm. Om rond of over de schouder te kijken, wordt de patiënt vaak gedwongen zich met zijn hele lichaam om te draaien in plaats van zijn nek te draaien.
Veelvoorkomende oorzaken van spanning in de nek
Het is bekend dat de belangrijkste oorzaak van spanning in de nek het strekken van spieren en zachte weefsels is. In het bijzonder is de spier die het schouderblad opheft zeer gevoelig voor trauma. Gelegen aan de achterkant en zijkant van de nek verbindt de spier die het schouderblad opheft de cervicale wervelkolom met de schouder. Deze spier wordt gecontroleerd door de derde en vierde cervicale zenuwen (C3, C4).
De oorzaken van het uitrekken van de spier die het schouderblad verhoogt, kunnen de volgende zijn:
- een droom waarin de nek zich in een ongemakkelijke positie bevindt,
- een val of een plotselinge externe impact die leidt tot een scherpe nekworp, bijvoorbeeld met een sportblessure,
- herhaalde draaiingen van het hoofd van links naar rechts, bijvoorbeeld tijdens het zwemmen in een sportstijl,
- zittend in een gebogen positie tijdens het werken op een computer,
- ernstige stress of angst ervaren,
- langdurig vasthouden van de nek in een abnormale positie, bijvoorbeeld tijdens het telefoneren, ingeklemd tussen hoofd en schouder.
De oorzaak van spanning in de nek kan duidelijk zijn als de symptomen onmiddellijk na een bepaalde actie beginnen, bijvoorbeeld na een val of sportblessure. Als de spanning in de nek uit het niets leek, kan het een probleem zijn om de oorzaak te achterhalen.
Andere oorzaken van spanning in de nek
Soms is spanning in de nek een reactie op een ziekte of aandoening van de cervicale wervelkolom, die ondersteuning en beweging van de nek biedt en ook het ruggenmerg beschermt tegen schade. Enkele voorbeelden van problemen met de cervicale wervelkolom die kunnen leiden tot pijn en spierspasmen zijn:
- intervertebrale hernia van de cervicale wervelkolom. Het beschermende membraan van de tussenwervelschijf breekt en de interne gelachtige inhoud komt naar buiten, knijpt en beïnvloedt nabijgelegen weefsels chemisch. Als spanning in de nek wordt geassocieerd met een hernia of uitsteeksel van de tussenwervelschijf van de cervicale wervelkolom, wordt het vaak gecombineerd met andere symptomen van deze pathologie zoals duizeligheid, sprongen in bloeddruk, hoofdpijn, pijn in de nek, schouder, arm, elleboog, gevoelloosheid van de vingers, pijn tussen de schouderbladen. In aanwezigheid van bijkomende symptomen, moet u een arts raadplegen en een MRI van de cervicale wervelkolom op een apparaat met een hoge vloer hebben.
- degeneratieve-dystrofische ziekte van de cervicale wervelkolom (cervicale osteochondrose). Als gevolg van het feit dat de tussenwervelschijven na verloop van tijd water verliezen en afvlakken, neemt de druk op nabijgelegen gewrichten, zenuwen en zachte weefsels zoals ligamenten en spieren toe. Dit proces kan pijn en spanning in de nek veroorzaken,
- cervicale spondylarthrose. Artritisveranderingen in de cervicale gewrichten tussen de botten van de wervelkolom treden vaak op samen met andere degeneratieve ziekten, zoals stenose van het cervicale wervelkanaal en spondylose (het verschijnen van botgroei (osteofyten) op de wervellichamen).
In zeldzame gevallen kan spanning in de nek worden veroorzaakt door infectie of zwelling.
Symptomen en tekenen van spanning in de nek
De intensiteit van spanning in de nek kan variëren van irritant ongemak tot ondraaglijke acute pijn, waardoor een persoon niet de gebruikelijke dingen kan doen. In de regel veroorzaakt een poging om uw hoofd in een bepaalde richting of in een bepaalde richting te draaien zo'n sterke pijnaanval dat een persoon onmiddellijk de begonnen actie stopt.
Het onvermogen om het hoofd in bepaalde richtingen te draaien, kan leiden tot een afname van het niveau van patiëntactiviteit. Als u bijvoorbeeld uw hoofd niet opzij kunt draaien, is het beter om niet te rijden totdat uw toestand verbetert.
Wat wel en niet gedaan kan worden met spanning in de nek
Vaak is het een tot twee dagen verzorgen van de nek voldoende om de toestand van de patiënt te verlichten. In gevallen van ernstige pijn, kan u worden geadviseerd om niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen en koude- en warmtetherapie te nemen.
Het is niet welkom om een halsband te dragen die een gespannen nek immobiliseert. In plaats daarvan moet een persoon die last heeft van spanning en pijn in de nek, proberen zo snel mogelijk terug te keren naar het vorige activiteitsniveau, vooral na een of twee dagen.
Wanneer moet ik naar een dokter?
Als de stijfheid in de nek langer dan 3 dagen aanhoudt, moet u een specialist raadplegen. Bovendien moet een patiënt met spanning in de nek, ongeacht de duur van het symptoom, vergezeld van een alarmerend symptoom, waaronder koorts, hoofdpijn, misselijkheid, braken en onverklaarbare slaperigheid, onmiddellijk professionele hulp zoeken.
In de overgrote meerderheid van de gevallen wordt spanning in de nek veroorzaakt door een eenvoudige rek van de spieren of andere zachte weefsels die binnen enkele dagen vanzelf genezen. Niettemin zijn sommige behandelmethoden beschikbaar voor patiënten, gericht op het verminderen van pijn en het versnellen van het genezingsproces.
Zelfhulpmethoden voor spanning in de nek
Er zijn verschillende manieren om uw toestand te verlichten met spanning in de nek. Deze methoden omvatten:
- vakantie. Een zorgvuldige houding ten opzichte van de nek binnen een tot twee dagen kan het genezingsproces in gang zetten, wat op zijn beurt zal leiden tot een afname van spanning en spierspasmen. Zwemliefhebbers worden bijvoorbeeld geadviseerd om sportstijlen te vermijden die meerdere dagen lang hoofdbeurten hebben. Artsen raden echter aan om een tot twee dagen rust te beperken, omdat lange inactiviteit kan leiden tot spierzwakte en verzwakte spieren worden gedwongen om de nek en het hoofd te ondersteunen.
- koude- en / of warmtetherapie. Koudtherapie (ijsapplicatie) vermindert lokale ontstekingen en verlicht spasmen. Het wordt aanbevolen om ijs toe te passen in de eerste 24-48 uur na het begin van de symptomen. Het toepassen van warmte in de nek verbetert de bloedstroom, wat het genezingsproces versnelt. Sommige mensen verkiezen koud, anderen verkiezen warm. Deze methoden kunnen ook worden afgewisseld,
- pijnstillers zonder recept gebruiken. Niet-steroïde ontstekingsremmende medicijnen worden meestal aan het begin van de behandeling gebruikt voor spanning in de nek. Deze geneesmiddelen omvatten geneesmiddelen die ibuprofen of naproxen bevatten. Zelfs vrij verkrijgbare medicijnen hebben mogelijke bijwerkingen en contra-indicaties, dus voordat u begint met het innemen, moet u zeker een arts of apotheker raadplegen,
- netjes uitrekken. Zacht uitrekken kan helpen stress te verminderen en verloren bewegingsbereik te herstellen. Uw arts of fysiotherapeut kan uitleggen hoe u uw nek kunt strekken,
- spaarzame aerobe oefeningen. Elke zachte aërobe oefening, zoals wandelen, kan de spanning helpen verminderen. Ondanks het feit dat tijdens het lopen de nek niet direct is betrokken, wordt de zuurstoftoevoer naar de zachte weefsels verbeterd en wordt het genezingsproces versneld.
In gevallen waarin de spanning in de nek langer dan 3 dagen duurt, moet u een arts raadplegen. Als de spanning in de nek wordt gecombineerd met pijn / gevoelloosheid / tintelingen in de nek, arm of schouder, is de oorzaak waarschijnlijk geen verstuiking, maar degeneratieve-dystrofische veranderingen in de wervelkolom. Als u een hernia van de tussenwervelschijf vermoedt, moet u contact opnemen met een neuroloog die naar klachten luistert, een onderzoek uitvoert en u, indien nodig, voor aanvullende onderzoeken stuurt, waaronder röntgen- en magnetische resonantiebeeldvorming (MRI). Als de diagnose "hernia tussen de wervels" is bevestigd, wordt u een behandeling aangeboden, die kan bestaan uit massage, het lossen van de wervelkolom, fysiotherapie-oefeningen, acupunctuur en andere conservatieve methoden. Als u vermoedt dat de oorzaak van uw stijve nek een hernia tussen de wervels kan zijn, raadpleeg dan uw arts voor advies. Vroege diagnose en behandeling hebben een positief effect op de effectiviteit van therapeutische maatregelen en de prognose van de ziekte.
Het artikel is toegevoegd aan Yandex Webmaster 04-04-04, 17:00.
Wat is de reden
Overbelasting van de nekspieren komt vaak voor onder invloed van de volgende redenen:
- plotselinge hoofdbewegingen
- onnatuurlijke houding tijdens de slaap,
- schending van de houding
- langdurig verblijf in een oncomfortabele positie (bijvoorbeeld werken op een computer),
- fysieke overbelasting
- volledig gebrek aan lichamelijke activiteit,
- gebrek aan calcium en vitamines in het lichaam,
- zenuwstoot
- stressvolle situaties
- overwerk.
Bovendien komen gespannen spieren vaak voor bij mensen die last hebben van radiculitis, osteochondrose, myositis en sommige andere aandoeningen van het bewegingsapparaat. Met dergelijke pathologieën mag de behandeling alleen door een specialist worden uitgevoerd. Het wordt afgeraden om pijn te verlichten en de symptomen van een ernstige ziekte thuis te verwijderen.
symptomatologie
De volgende symptomen zijn indicatief voor het feit dat de nekspieren bij een persoon erg gespannen zijn:
- pijnlijke pijn die de cervicale wervelkolom, achterkant van het hoofd, schoudergewricht aantast (in dit geval kan het spasme intensiveren of verzwakken)
- verminderde mobiliteit (met een overbelasting van spieren wordt het moeilijk om het hoofd te kantelen en te draaien, bewegingen met de handen te maken),
- verlies van gevoel (de patiënt kan gevoelloosheid in de nek en schouders hebben),
- ernstige hoofdpijn, duizeligheid,
- verslechtering van welzijn, algemene zwakte.
Als deze symptomen worden genegeerd en er geen maatregelen worden genomen om de spanning in de nekspieren te elimineren, kunnen er onomkeerbare veranderingen in het lichaam optreden. Door spierspanning zullen bloedvaten en zenuwuiteinden beginnen te lijden, de bloedcirculatie en zuurstoftoevoer naar de hersenen verslechteren. Dit alles kan leiden tot de ontwikkeling van migraine, verminderde hersenactiviteit, beroertes, enz.
Wat te doen
Er zijn veel effectieve manieren om spierspanning van de schouders en nek te verlichten, als het niet wordt geassocieerd met osteochondrose en andere aandoeningen van het bewegingsapparaat. Thuis kunt u proberen de volgende oefeningen uit te voeren:
- Het is noodzakelijk om op een stoel te zitten met een rechte rug, uw handen met uw handpalmen op het achterhoofdgedeelte te plaatsen en ze in het slot te verbinden. Vervolgens moet u zacht en soepel uw hoofd naar beneden trekken en uw kin tegen uw nek drukken (alle bewegingen moeten langzaam zijn om de spieren en ligamenten niet te beschadigen). Nadat u uw hoofd tot het maximaal mogelijke punt hebt verlaagd, moet u deze positie 30 seconden vastzetten en vervolgens de startpositie innemen en ontspannen.
- Je moet op de vloer zitten en met je linkerhand tegen het horizontale oppervlak rusten. Met je rechterhand moet je je hoofd vastpakken en duwen, naar rechts trekken. Net als in de vorige oefening moeten alle bewegingen langzaam en soepel worden uitgevoerd. Nadat het hoofd zo laag mogelijk is neergelaten, moet u 30 seconden in deze positie blijven. Dan moet de oefening vanaf de tweede kant worden herhaald.
- Je moet op de grond op je knieën zitten, zodat de billen de hielen raken. Handen moeten worden teruggenomen en tegen de vloer rusten. Je moet je rug buigen, je borst opheffen en je hoofd terugnemen. In deze positie moet u ook 30 seconden zitten. Daarna moet je je spieren ontspannen en je armen naar voren strekken.
- Naast lichamelijke oefeningen is het altijd mogelijk om spierspanning te verlichten met behulp van pijnstillers en ontstekingsremmende medicijnen met algemene en externe werking (Ibuprofen, Ketanov, enz.). Neem dergelijke medicijnen strikt volgens de instructies, zonder de aanbevolen dosering te overschrijden. Raadpleeg uw arts voordat u medicijnen gebruikt.
Spierspanning kan ook worden verlicht door fysiotherapie. Om pijn en andere symptomen te elimineren, procedures zoals:
- elektroforese
- diadynamische stromingen,
- magneettherapie,
- massage cursus.
EHBO
Als de spanning in de cervicale wervelkolom niet constant verschijnt, maar in zeldzame gevallen, kunnen de volgende maatregelen worden genomen om de symptomen te elimineren:
- in een comfortabele positie liggen en ontspannen (indien mogelijk, moet u enkele uren slapen),
- neem een warm maar niet te warm ontspannend bad
- breng gedurende 15 minuten een koel kompres aan op het getroffen gebied en vervang het door een warm,
- masseer zachtjes het kraaggebied zonder scherpe en intense bewegingen te maken,
- smeer de nek in met verwarmende crème.
U moet niet tegelijkertijd alle bovenstaande aanbevelingen volgen. Om pijn te verlichten die niet wordt geassocieerd met een ernstige ziekte, is het voldoende om 1-2 tips te gebruiken.
Als het ongemak wordt veroorzaakt door een schending van het bewegingsapparaat, moet een persoon een arts raadplegen. Zelfmedicatie in dergelijke situaties kan gevaarlijk zijn.
het voorkomen
Voor de preventie van spierkrampen, spierspanning, pijn in hoofd en nek moeten een aantal eenvoudige regels worden nageleefd:
- slaap op een orthopedisch kussen,
- regelmatig gymnastiek, lichamelijke oefeningen doen,
- neem vitaminecomplexen
- voorkom tocht en onderkoeling,
- in aanwezigheid van extra kilo's om gewicht te verminderen,
- houd uw houding in de gaten, ga niet zitten,
- zit aan een tafel met een vlakke rug, gestrekte borst en schouders, trek niet aan,
- neem tijdens zittend werk elk uur een paar minuten pauze en laat u tijdens deze werkzaamheden opwarmen.
Samenvatten
Spieroverbelasting is een frequente metgezel van aandoeningen van het bewegingsapparaat. Om de ontwikkeling van ernstige pathologieën te voorkomen, moet je zo snel mogelijk beginnen met het bestrijden van spierspanning. Tijdige profylaxe waarmee een persoon langdurig gezond kan blijven, een sterk spiercorset heeft en geen ongemak ervaart in de cervicale wervelkolom.
