We willen allemaal slim zijn, stralen met vindingrijkheid, humor en intelligentie, maar het blijkt alleen bij de uitverkorenen zoals Nikolai Baskov en Gennady Onishchenko. Lees dit artikel - en de wereld in je hoofd zal schitteren met nieuwe convoluties.
14 september 2018
Hoe ingewikkelder en ongebruikelijker de boeken, hoe beter. Verfijnde constructies, lange, gedetailleerde zinnen, zeldzame woorden, duistere artikelen uit ons tijdschrift, en vooral poëzie, zijn de echte "Rastishka" voor uw hersenen.
2. Drum op de tafel
Beter nog, neem het in de regel bij de muziek die je hoort: op je knie, tafelblad of vers gekochte tom-tom - het maakt niet uit. Palmen of eetstokjes. Neurowetenschapper Anirud Patel uit San Diego gelooft dat ritme een belangrijke rol speelt bij het leren. De basale ganglia, de lobben van de hersenen die betrokken zijn bij motorische functies, zijn er immers verantwoordelijk voor.
3. Luister naar klassieke muziek
Vooral Mozart. In 1995 lokte psycholoog Francis Rauscher sluw dertig ratten een kamer in. Twee maanden lang klonk de Sonate voor twee piano's in C major daar periodiek. Na het experiment bleek dat de dieren niet alleen beter begonnen te dansen, maar ook sneller en met minder fouten door het doolhof renden dan de andere groep ratten die deze twee maanden in stilte leefden.
4. Train je geheugen
Taxichauffeurs in Londen hebben bijvoorbeeld een vergrote hippocampus - het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor emoties en geheugen. Waarom ben je slechter?
■ Maak een bladwijzer van de brainscale.ru-site. Daar vindt u een van de opties voor de "N Back" -taak, ontwikkeld in 1958 om de activiteit van bepaalde hersengebieden te bestuderen en te stimuleren, werkgeheugen, logisch denken en concentratievermogen te ontwikkelen. Probeer de test dagelijks te doen, wijs aan het begin van de dag enkele minuten toe en aan het einde hetzelfde bedrag. Volgens een studie in 2008 door Suzanne Yeggy, kan regelmatige training in deze taak mobiele intelligentie aanzienlijk ontwikkelen, het werkgeheugen van een persoon uitbreiden, logisch denken en concentratievermogen verbeteren.
■ Nadat u een lijst hebt samengesteld met producten die u moet kopen, leest u deze meerdere keren opnieuw en probeert u niet hun namen, maar uw toekomstige pad door verschillende afdelingen in de winkel te onthouden. Nadat je alles in de winkelwagen hebt verzameld en in de rij staat, probeer je het totale bedrag in je hoofd te berekenen. Als het later waar blijkt te zijn, kun je als beloning een struik spinazie kopen: het is goed voor het geheugen.
■ Geef een half uur per dag de tijd om verzen te onthouden. De laatste keer dat je dit in de kleuterschool deed, maar alle woorden vlogen je uit het hoofd toen het officiële gedeelte van de vakantie eindigde en de kist in de grond werd neergelaten. De inhoud van de gedichten speelt geen enkele rol.
Cafeïne stimuleert de afgifte van dopamine en norepinefrine van neurotransmitters - ze helpen langer in toon te blijven en de concentratie te behouden. Het is belangrijk om het niet te overdrijven: van een zeer grote dosis cafeïne wordt u te opgewonden en kunt u niet rationeel denken. Cafeïne in doses van meer dan 300 mg (vier kopjes natuurlijke koffie) per dag zal een toestand van angst, hoofdpijn, tremor, aritmie vertonen.
6. Albert Einstein
Theoretisch natuurkundige, Nobelprijswinnaar:
“Intellectuele groei moet beginnen vanaf het moment van geboorte en alleen stoppen met de dood. Weten waar u informatie kunt vinden en hoe u deze kunt gebruiken, is het geheim van succes. Reden, eenmaal zijn grenzen verruimend, zal nooit meer terugkeren naar zijn vroegere. Opmerkelijke persoonlijkheden worden niet gevormd door prachtige toespraken, maar door hun eigen arbeid en de resultaten ervan. "
7. Mark Portius Cato
Senior staatsman, schrijver:
"Een wijs persoon leert meer van dwazen dan dwazen van een wijze."
8. Schaken, dammen en poker
Deze games kunnen je niet alleen rijker maken, maar ook perfect je denken ontwikkelen. Als je denkt dat je te goed schaakt, probeer dan ook een tijdje te spelen, zodat het niet meer dan een minuut duurt om een beslissing te nemen.
9. Ontwikkel uw numerieke zin
Ja, je hebt er al een. Graaf een handvol kleine dingen uit je zak, kijk er snel naar en probeer de totale hoeveelheid uit het geheugen te tellen. Veronik Izgard, een cognitieve psycholoog uit Harvard, ontdekte dat de oude hersenstructuren verantwoordelijk zijn, ongeveer een miljard jaar oud (is er zo'n aantal? We hebben hier problemen mee), maar ze kunnen zich gedurende het hele leven ontwikkelen. Om te controleren hoe geavanceerd je HH op dit moment is, doe je een korte test of een grootschalige test, waarvan de resultaten zelfs worden opgeslagen in de annalen van een Amerikaanse universiteit en de wetenschap vooruit helpen. Welnu, ontwikkel HH. De eenvoudigste manier is om dingen in een tas te verpakken. Als je erachter komt hoe je ze beter kunt verplaatsen, lossen je hersenen de moeilijkste problemen op en trainen ze.
10. Voed de hersenen op de juiste manier!
Vooral als je nog steeds niet een enkel gedicht uit het leerplan van de school kunt vertellen en Facebook je herinnert aan de verjaardagen van je vrienden.
■ Walnoten. Bijna het belangrijkste voedsel voor geleerden! Ze zien er zelfs uit als een brein. Vijf noten per dag - en u krijgt lecithine, die de hersenfunctie verbetert en het geheugen activeert. Nog steeds zijn noten handig als je plotseling leeft in omstandigheden met verhoogde straling.
■ Vis. Laconisch en koud, het is rijk aan jodium, het vlees bevat omega-3-vetzuren, die zorgen voor een snelle instroom van energie die nodig is om impulsen naar hersencellen over te brengen. Ze reguleren ook het cholesterolgehalte in het bloed en verbeteren de werking van bloedvaten. Als u minimaal 100 gram vis per dag eet, verhoogt u uw reactiesnelheid en vermindert u het risico op het ontwikkelen van de ziekte van Alzheimer.
■ Pompoenpitten. Giet een half glas in je jaszak en tijdens kantoorschandalen verbeter je je geheugen en zet je hersenen sneller aan het denken. Allemaal dankzij zink.
■ Spinazie. Voeg het twee tot drie keer per week toe aan je ochtendomelet. Luteïne in spinazie beschermt hersencellen tegen vroegtijdige veroudering.
■ Salie. Aan de Johns Hopkins University bleek salie de werking van de aminozuren die verantwoordelijk zijn voor een verminderd geheugen te onderdrukken. Nu drinken ze elke dag thee met salie en iedereen herinnert zich alles.
11. Probeer de volgende zin van de gesprekspartner te raden
Rebecca Seiks van het Massachusetts Institute of Technology is ervan overtuigd dat mensen met de juiste training anderen zonder woorden kunnen begrijpen - door gezichtsuitdrukking, uiterlijk en andere soortgelijke tekens. Het gedeelte van de hersenen dat zich achter het rechteroor bevindt en verantwoordelijk is voor intuïtie, is hiervoor verantwoordelijk.
Over de gebeurtenissen van de dag gesproken, je leert niet alleen gedachten duidelijk te verwoorden, maar je zult ook constant nadenken over nieuwe onderwerpen en scherpe antwoorden op vragen van toegewijde lezers.
Schrijver, aikido-meester, eigenaar van de 10e dan, oprichter van de Ki-aikido-stijl keu samenleving “Lezen is de hoeksteen van intelligentie. Vul je vrije tijd met het lezen van allerlei boeken. Lees romans, non-fictie, biografieën. Blader eerst snel door het boek om er een algemeen idee van te krijgen. Als je denkt dat dit logisch is, herlees het dan opnieuw. Als gevolg hiervan zal het vermogen van je hersenen om zich aan verschillende omstandigheden aan te passen en de meest uiteenlopende gegevens te organiseren, toenemen. "
14. Los kruiswoordraadsels op
Verrassend, het werkt: serieuze kruiswoordpuzzels zijn een geweldige boost voor de hersenen.
15. Konstantin Sheremetev
Onderzoeker, auteur van het project "Intelligentie" (www.sheremetev.info), auteur van de boeken "Perfect Brain: How to Manage Your Underconscious Mind" en "How to Smarter":
“Iemand denkt dat als hij op school goed werk heeft verricht in de wiskunde of zoiets, hij slim is en voor altijd zo zal blijven. Dit is volslagen onzin. Als je je spieren op 18-jarige leeftijd oppompt en dan op de bank gaat liggen en ze vergeet, dan zullen ze heel snel atrofiëren. En hetzelfde gebeurt met hersenprestaties. "
Konstantin Sheremetyev beantwoordt slim onze domme vragen.
Wie kan als slim worden beschouwd?
Een persoon die zijn hersenen gebruikt om dagelijkse problemen op te lossen. De belangrijkste mentale activiteit vindt plaats in het onderbewustzijn. Ze leren hem niet om op school te worden behandeld, dus het brein van de meeste mensen is niet actief. Hij helpt hen op geen enkele manier. En het belangrijkste doel van intelligentie is om te overleven. Denk daarom aan de regel om de menselijke geest te evalueren: het resultaat van het werk van het intellect is een verandering in de materiële wereld.
Survival? Wie is er slimmer - een kantoormedewerker of een jager in het wild?
Vreemd genoeg maken de hersenen geen onderscheid tussen deze activiteiten. Beide moeten onderzoeken wat hen omringt en leren hoe ze effectief kunnen handelen in een bepaalde omgeving.
Hoeveel minuten of uren per dag moet u besteden aan hersentraining?
De hersenen werken de klok rond. De enige vraag is wat voor soort lading je hem geeft. Als je kritisch naar het leven kijkt, zoekt naar wat je wilt doen, realiseer jezelf, dan werken de hersenen ten volle. Als er geen mentale belasting is, atrofieert hij en kan hij alleen in een patroon denken.
U heeft een noodhulpprogramma ontwikkeld voor astronauten. Zijn ze slimmer dan degenen die niet in de ruimte waren?
Ik heb kennis op verschillende gebieden in het kunstmatige intelligentiesysteem gestopt, zodat ze in een gevaarlijke situatie de juiste oplossing voorstelde. Maar u kunt handige tips voor alle gelegenheden op de telefoon opslaan. Dan weet u bijvoorbeeld in geval van een ongeluk zeker wat u moet doen.
16. Leer een vreemde taal
Andrea Machelli, een arts in de neurologie aan de Universiteit van Londen, betoogt dat het gemakkelijker is voor mensen die verschillende vreemde talen spreken om te schakelen tussen verschillende mentale taken. Een extra impuls in de ontwikkeling van je hersenen zal een nieuwe manier geven om onbegrijpelijke vreemde woorden te bestuderen.
■ Laten we zeggen een taal leren met behulp van parallelle vertalingen. Op getparalleltranslations.com vindt u boeken die tegelijkertijd Engelse en Russische teksten bevatten. In feite zijn dit dezelfde bijschriften waarmee je zoveel nieuwe series kijkt.
■ De Slowaakse webontwikkelaar Wojtek Rinik gelooft dat woorden moeten worden geleerd voordat ze in uw boek verschijnen. Verrast door zijn advies, moet u de onbekende tekst doorgeven aan de dienst wordsfromtext.com, hij zal een lijst met de meest gebruikte woorden genereren en u vragen om onbekende woorden te vermelden. Ze kunnen optioneel worden afgedrukt met vertaling, in het geheugen opgeslagen en al volledig bewapend de aanval op de nietsvermoedende literatuur.
17. Installeer een slimme applicatie
We voelden ons een onaangenaam kloppend geluid in een te snel groeiend brein en begraven ons op de schermen van mobiele telefoons in de hoop redding te vinden in een soort stom spel. Maar wat is er? En op mobiele apparaten stap je geen stap verder van de dominantie van ontwikkelingsprogramma's!
Geheugentrainer. Onthoud consequent het indrukken van veelkleurige knoppen en herhaal ze. In feite is dit dezelfde "N achteruit" -taak vermomd als een spel.
Einstein. Training voor de geest. Een HD-verzameling van 30 oefeningen voor het ontwikkelen van logica, geheugen, tellen en aandacht.
Het brein van een genie. Een variatie op het thema van een bekend logisch probleem, volgens de legende gecreëerd door Einstein uit onwil om naar de kleuterschool te gaan.
18. Verspil geen tijd
Als je een vrije minuut op je werk hebt en een paar meter grappige foto's wilt zien, kun je beter Wikipedia openen en het "willekeurige" artikel lezen.
Het is voldoende om een half uur lang drie keer per week in het huis te vervuilen om zich met 15% te concentreren, om abstract te leren en te denken. En dit is niet alleen een kwestie van zuurstoftoevoer naar je neuronen, die begraven liggen in kantoorbenauwdheid: wetenschappers van het Salk Institute hebben bewezen dat matige fysieke activiteit in frisse lucht ervoor zorgt dat de hersenen nieuwe cellen laten groeien.
20. Rust je hersenen
Hoe druk je het ook hebt, in het proces van mentale activiteit moet je zeker elk anderhalf uur rusten. Voer bijvoorbeeld eenvoudige fysieke oefeningen uit of loop gewoon door de gang en drink een kop koffie. Beschouw het als een noodzaak. Dus de analytische centra van de hersenen verwerken de verzamelde informatie beter en nee, nee en ja, ze komen tot een onverwachte conclusie.
21. Stimuleer je hersenen
Als je al onze tips hebt genegeerd, wordt morgen de kampioensfinale 'Wat?' Waar? Wanneer? ”League klasgenoten, er is een andere manier om het vet op de hersengyrus te schudden.
■ Neurometabolische stimulantia helpen het IQ dringend te verhogen, het zijn ook nootropica, een middel dat een activerend effect heeft op het geheugen en mentale activiteit. Let op: volledig legaal. De woorden om in een apotheek te zoeken zijn: fenotropil, allertek, deprenyl. U kunt Phenibut nog steeds proberen, maar, in tegenstelling tot eerdere medicijnen, wordt het binnen 2-3 weken gedronken, een eenmalig gebruik geeft niet het juiste resultaat. En het zou zo moeten zijn: gebrek aan verlangen om alles te laten vallen en gaan slapen, verhoogde reactiesnelheid, lichte prikkelbaarheid en het gevoel dat je slimmer bent dan iedereen in de buurt. Er is echter een klein probleem. "Het effect van nootropics op de hersenen is nog niet volledig onderzocht", zegt Konstantin Anokhin, hoofd van het laboratorium voor neurobiologie ter nagedachtenis van het Instituut voor Normale Fysiologie van de Russische Academie voor Medische Wetenschappen. En toch: verwar nootropics niet met voedingssupplementen. Deze zullen je ook een tijdje slim maken, maar ze handelen anders en hun effect is zwakker. Dit zijn bijvoorbeeld ginkgo biloba, guarana, eleutherococcus en ginsengwortel.
22. Speel Tetris
Een studie door Amerikaanse wetenschappers heeft aangetoond dat deze klassieke puzzel een positief effect kan hebben op de ontwikkeling van het menselijk brein. Tests hebben bevestigd dat regelmatig Tetris oefenen de hoeveelheid grijze stof in het brein van de speler kan vergroten en zijn denkvermogen kan verbeteren. Het brein van mensen die tijdens een experiment van drie maanden die deze puzzel een half uur per dag speelden, veranderingen ondergingen op gebieden die verband houden met beweging, kritisch denken, redeneren, taal en informatieverwerking.
23. Leonardo da Vinci
Kunstenaar, uitvinder, wetenschapper, schrijver:
"IJzer roest, heeft geen nut voor zichzelf, stilstaand water rot of bevriest in de kou, en de geest van een persoon verwelkt."
24. Anatoly Wasserman
Journalist, politiek adviseur:
“Lees en bekijk meer, probeer verbanden en analogieën te vinden tussen verschillende kennis - en al snel zul je voelen welke andere hiaten het waard zou zijn om meer te begrijpen. Zonder intelligentie is al het andere gewoon nutteloos. Slim zijn is niet alleen modieus, maar ook erg leuk. In mijn ervaring wordt wat u interesseert beter onthouden. Wees nieuwsgierig - en onthoud alles wat nieuwsgierig blijkt te zijn. Maar om geheugen te bewaren, moet je hard werken, verschillende interesses hebben. Dan zal er veel worden onthouden en zal het geheugen een betrouwbare ondersteuning zijn. ”
